またダイエット本読んじゃった。
読むだけで、実行しなきゃ変わらないってわかってるんだけど、
始めるにもハードルが高い方法ばかりで。
と、思っていたら。
ふと手にしたこの本は、ダイエットという体重管理だけでなく、
生活習慣を自己管理すれば
やせちゃうでしょ、っていうダイエット方法。
そういえば、ストレスで夜中にご飯食べちゃったりしてたっけ。
これで痩せるわけないわ、って思いつつ。
一度つけちゃった食べる習慣は、なかなか変えられません。
けど。
おいしいのかおいしくないのか。
食べたいのか食べたくないのか。
ちゃんと体に聞いてみてから食べたって遅くない。
昼1回くらい抜いたって、倒れるわけでもない。
知ってるはずなのに、食べちゃってた。
食欲なんて、何かに集中してれば忘れちゃう。
忘れても、おなかすいたらちょこっと食べればいいし。
ちょこっとだから、何を食べるか、考えなきゃ。
予定は、1分刻みで考えるのではなくて、
これとこれをこの順番で、くらいでいいんだ、わたし。
やってみて違ってたら直せばいい。
「ゆるっと」自己管理して、ノーストレスなら、確かにやせるよね。
〔1月27日追記〕
この本を読んで、気持ちを整えることから始めました。
4日で1.1キロ体重が減ってました。
運動してません。
夜中のおやつをやめられたことと、
就寝時間午前3時を午前1時（午前2時もあり）にしたこと、
お腹が減る時間を作ったこと
が、よかったのだと思います。